• 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18

婚礼课堂

打造完美新娘小TIPS
2012-5-4 16:50:24 已阅读: 3619 次 返回
修身和瘦身,相信是各准新娘和所有女性的永恒话题。想在婚礼上展现自己最美的一面,我的婚礼为各位新娘提供简单实用的Tips,帮你在婚礼前找到最佳状态。以下几点请必须注意:

 

1、均衡饮食:均衡摄取所需营养,令身心时刻维持最佳状态。

 

2、纠正不良习惯:最好做到定时定量,少吃零食和宵夜,睡前3小时不要进食。

 

3、多吃纤维:纤维高的食物如全麦、豆类、水果等,既饱肚又热量低,有助避免吸收过多热量。
 
4、精明择食:尽量少吃热量高、糖分高的食物,如油炸、汽水、快餐、甜点蛋糕等;尽量减少外出饮食,可避免进食过多多油多汁热量又高的食物。自煮的话,简单的烹调方式如蒸、快炒等,加上少油少调味,自然吃得健康有益。
 
5、减慢进食速度:慢慢咀嚼,可有效避免进食过多。
 
6、适量运动:每周做二至三次约20~30分钟的运动,适量运动可提升新陈代谢,紧实肌肉,提升线条美。
 
7、注意日常生活习惯,作息定时、早睡早起,保持心境愉快、足够休息,身心健康之余,皮肤也变得越来越好噢~
 
准备婚礼的过程中,令人精神紧张,如何从饮食着手,帮助舒缓压力?
    
无论是紧张焦虑、欠缺胃口食欲不振,或是心情抑郁提不起劲,不妨多摄取维他命B群、C及E。
 
维他命B群如糙米、牛奶、香蕉、适当的肉类等,均有助于稳定神经系统,舒缓压力。
 
维他命C能增加人体抵抗力,如橙、奇异果、番茄、绿茶等,帮助维持精力充沛至于,也有助抵抗压力和发挥抗氧化作用。
 
含维他命E较多的食物有如坚果类、杏仁、核桃等。
 
另外,避免进食单糖碳水化合物如巧克力、糖果,建议摄取复合性碳水化合物,如全麦面包、意粉等,也可减少情绪起伏,保持身心平衡。